Nhiều người vẫn chưa biết rằng vấn đề nguy cơ vô sinh hoặc các triệu chứng lão hoá của phụ nữ có thể là do sự mất cân bằng nội tiết tố nữ. Có bảy cách để điều chỉnh nội tiết tố nữ chính mà chúng tôi sẽ đề xuất. Hãy xem phải làm gì.
Các hormone nữ được tạo thành từ nhiều loại hormone quan trọng đối với phụ nữ là:
- Estrogen
- Progesterone
- Hormone FSH
- Luteinizing hormone
Mỗi hormone đều quan trọng đối với tử cung và chức năng buồng trứng ảnh hưởng đến kinh nguyệt, mang thai, bao gồm cả giấc ngủ, tâm trạng, mụn trứng cá, nếp nhăn và trọng lượng cơ thể.
Nguyên nhân của sự mất cân bằng nội tiết tố nữ là gì?
Những nguyên nhân có thể dẫn đến mất cân bằng nội tiết tố như sau:
- Bệnh tiểu đường dẫn đến rối loạn chức năng insulin và ảnh hưởng đến estrogen, tuyến giáp, progesterone và cortisol.
- Các loại thuốc sử dụng một số loại thuốc ảnh hưởng đến các rối loạn nội tiết tố như thuốc tránh thai, liệu pháp hormone, thuốc điều trị ung thư.
- Căng thẳng, đặc biệt là những người bị căng thẳng tích lũy mãn tính, là một trong những nguyên nhân gây ra rối loạn nội tiết tố.
- Lối sống, chẳng hạn như ăn thực phẩm dinh dưỡng không đúng cách hoặc ăn thực phẩm lành mạnh, nhưng thường xuyên sử dụng các thành phần ảnh hưởng đến mức độ hormone, chẳng hạn như các sản phẩm từ đậu nành.
- Hóa chất gây ô nhiễm cơ thể thường được tìm thấy trong thực phẩm như thuốc trừ sâu trên trái cây và rau quả, thuốc khử trùng thịt, v.v.
- Suy giáp. Tuyến giáp thường tiết ra hormone để điều chỉnh hoạt động của tim, não và cơ bắp, cho phép bạn có đủ năng lượng cho cuộc sống hàng ngày. Suy giáp có thể gây mệt mỏi, tăng cân, v.v.
- Tăng sản thượng thận bẩm sinh (CAH) gây ra sự thiếu hụt enzyme từ tuyến thượng thận, liên quan đến sự trao đổi chất, huyết áp và hệ miễn dịch.
- Hội chứng Cushing là do cơ thể quá nhiều hormone cortisol, ảnh hưởng đến chức năng tim, huyết áp và là một trong những nguyên nhân gây ra mụn trứng cá, tăng cân, da dễ bị bầm tím, v.v.
- Bệnh Addison khiến tuyến thượng thận không sản xuất đủ hormone, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, hạ huyết áp và giảm cân.
- Hội chứng Turner là do nhiễm sắc thể bất thường và có thể được phát hiện ngay từ trong bụng mẹ, có thể dẫn đến chậm phát triển và chu kỳ kinh nguyệt bất thường.
- Hội chứng Prader-Willi là một triệu chứng di truyền khác ảnh hưởng đến vùng dưới đồi não và tuyến yên, cả hai đều đóng vai trò quan trọng đối với các hormone trong cơ thể. Những người mắc hội chứng Prader-Willi có thể có lượng hormone giới tính thấp.
- Viêm tụy: Tuyến tụy chịu trách nhiệm sản xuất nhiều loại hormone, khi viêm tụy góp phần gây ra nhiều rối loạn chức năng của hormone như insulin, glucogon và hormone tăng trưởng.
Dấu hiệu cảnh báo sự mất cân bằng nội tiết tố nữ
Những dấu hiệu cảnh báo cho thấy sự mất cân bằng nội tiết tố nữ như sau:
1. Kinh nguyệt không đều.
Thông thường, kinh nguyệt của phụ nữ diễn ra cứ sau 28 ngày. Nếu kinh nguyệt quá nhiều hoặc vắng mặt, đây là dấu hiệu cảnh báo cho thấy chúng ta có quá nhiều hoặc ít estrogen và progesterone.
2. Mụn trứng cá mọc lên.
Nếu một người phụ nữ bị mụn trứng cá trước kỳ kinh nguyệt, điều này là bình thường. Nhưng nếu mụn trứng cá xuất hiện thường xuyên hơn và thường xuyên hơn, có thể có vấn đề do hormone androgen, ảnh hưởng đến nội tiết, tuyến bã nhờn trên các tế bào da và lỗ chân lông bị trục trặc, dẫn đến tắc nghẽn và biến thành mụn trứng cá.
3. Mất ngủ và khó ngủ.
Thông thường, hormone giúp cải thiện giấc ngủ là melatonin, nhưng progesterone cũng góp phần vào giấc ngủ ngon hơn. Nếu một trong hai hormone này có liều lượng thấp hơn bình thường, nó có thể dẫn đến mất ngủ hoặc khó ngủ.
4. Bị lãng quên.
Hormone ảnh hưởng đến việc điều chỉnh não, chất dẫn truyền thần kinh ảnh hưởng đến sự tập trung và trí nhớ là estrogen. Đặc biệt là trong thời kỳ gần mãn kinh, có nhiều triệu chứng liên quan đến mức độ hormone và tuyến giáp, do đó chức năng não có thể không hiệu quả trong thời gian đó.
5. Đau bụng.
Các cơn đau bụng dưới xảy ra trước hoặc trong thời kỳ kinh nguyệt của mỗi người sẽ khác nhau và không được coi là bình thường.
Nhưng nếu bạn bị đau bụng nặng đến mức không thể chịu đựng được, đau đến mức không thể làm gì được, uống thuốc giảm đau dạ dày vẫn chưa lành hoặc cải thiện có thể là do nồng độ estrogen bất thường.
Không phải tất cả các loại đau bụng đều liên quan đến nội tiết tố, vì đau bụng có nhiều nguyên nhân. Nếu cơn đau dữ dội, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ.
6. Luôn mệt mỏi.
Khi cơ thể mệt mỏi, mệt mỏi là kết quả của việc giảm số lượng hormone tuyến giáp.
7. Thay đổi tâm trạng
Những thay đổi về mức độ hormone dẫn đến sự cáu kỉnh vì estrogen cũng là một hormone quan trọng đối với não bộ và cảm xúc.
8. Tăng cân
Khi estrogen ít hơn, bạn sẽ cảm thấy thèm ăn hơn bình thường, các tuyến đói sẽ hoạt động nhiều hơn, dẫn đến việc nhiều phụ nữ thèm ăn và ăn nhiều hơn và tăng cân.
9. Nhức đầu.
Khi estrogen thấp có thể dẫn đến đau đầu. Nếu trước khi có kinh nguyệt phát hiện đau đầu, có thể là do rối loạn chức năng estrogen.
10. Khô âm đạo.
Nguyên nhân gây khô âm đạo thường xuyên có thể là do lượng estrogen thấp, do đó ảnh hưởng đến sự cân bằng chức năng âm đạo.
11. Ham muốn tình dục giảm.
Giống như nam giới, testosterone ở phụ nữ. Nếu nồng độ hormone này giảm hoặc quá ít, nó sẽ ảnh hưởng đến ham muốn tình dục.
12. Ngực đã thay đổi.
Thông thường, trong giai đoạn trước kỳ kinh nguyệt, hầu hết phụ nữ cảm thấy kích thước ngực được mở rộng do sự thay đổi của estrogen và các hormone nữ khác.
Nếu bạn cảm thấy kích thước ngực nhỏ hơn, điều này có thể là do nồng độ hormone nữ giảm.
Cân bằng nội tiết tố nữ.
Khi không cân bằng nội tiết tố, bạn có thể cảm thấy mệt mỏi, đầy hơi, thay đổi tâm trạng, chu kỳ kinh nguyệt không đều, rụng tóc, tim đập nhanh, cảm thấy không tập trung vào công việc, cuối cùng có thể trở thành người vô sinh.
Một cách để cân bằng nội tiết tố trong cơ thể là thay đổi thói quen sống cũng như các hoạt động hàng ngày, ví dụ như ngủ đủ giấc, ăn uống lành mạnh và dinh dưỡng, tìm các hoạt động để giảm căng thẳng hoặc tập thể dục.
Tại sao phải cân bằng nội tiết tố nữ?
Hormone điều chỉnh các chức năng chính của hệ thống và các cơ quan nội tạng của cơ thể. Nó là một phần quan trọng trong việc điều chỉnh hoạt động giữa các tế bào và các bộ phận của cơ thể để thực hiện các chức năng khác nhau của cơ thể như hệ thống trao đổi chất, hệ tiêu hóa, hệ thống miễn dịch, cảm xúc, hệ sinh sản, v.v
Khi chúng ta cân bằng nội tiết tố, điều đó sẽ giúp
- Quản lý trọng lượng
- Kiểm soát cảm xúc
- Giảm nguy cơ mắc các bệnh thủy thở như bệnh tim, huyết áp cao.
- Sức khỏe phụ nữ
- Mệt mỏi và mất ngủ.
- Giảm nguy cơ loãng xương.
- Giải quyết vấn đề rụng tóc mỏng.
- Đau nửa đầu
Điều gì sẽ ảnh hưởng tiêu cực nếu nội tiết tố nữ không cân bằng?
Khi sự mất cân bằng nồng độ hormone có thể gây ra các tình trạng hoặc triệu chứng bất thường trong cơ thể, chẳng hạn như giảm sự trao đổi chất năng lượng trong cơ thể, sự tích tụ chất béo trong cơ thể tăng lên, dẫn đến béo phì và ảnh hưởng đến các vấn đề về da, da khô, nếp nhăn và trông già đi.
Nó cũng có thể gây mất ngủ, khó ngủ, thay đổi tâm trạng, dễ cáu kỉnh, trầm cảm, mất trí nhớ, giảm ham muốn tình dục và có thể làm tăng nguy cơ tăng lipid máu và bệnh tim thiếu máu cục bộ.
7 cách để điều chỉnh nội tiết tố nữ
1. Ngủ đủ giấc.
Thiếu ngủ gây ra sự căng thẳng tích lũy, dẫn đến việc tiết ra quá nhiều hormone căng thẳng và can thiệp vào hoạt động của hormone giới tính.
Thiếu ngủ cũng ảnh hưởng đến việc tạo ra Luteinizing Hormone (LH) được tiết ra trong thời kỳ rụng trứng. Nếu LH bất thường, nó sẽ ảnh hưởng đến sự rụng trứng và chu kỳ kinh nguyệt bất thường, nguyên nhân gây vô sinh.
2. Tập thể dục thường xuyên.
Tập thể dục cũng là một cách khác để tăng mức progesterone, chẳng hạn như chạy bộ, aerobic, yoga, tai ki, v.v. Bạn nên tập thể dục ít nhất ba lần một tuần, kéo dài 30 phút mỗi lần.
3. Kiểm soát trọng lượng của bạn.
Ở những người quá cân hoặc quá ít, điều này ảnh hưởng đến việc sản xuất hormone nữ hoặc estrogen bị biến dạng, khiến buồng trứng không hoạt động hiệu quả, dẫn đến việc trứng không rụng, nguyên nhân gây ra rối loạn kinh nguyệt.
Đối với những người thừa cân, dữ liệu y tế tiết lộ rằng những người béo phì có vấn đề về rụng trứng và kinh nguyệt, khiến dạ dày khó gấp đôi so với những người có cân nặng bình thường.
4. Điều chỉnh chế độ ăn uống.
Ăn uống ảnh hưởng đến sự cân bằng nội tiết tố. Muốn khỏe mạnh, bạn cần ăn uống lành mạnh. Thực phẩm có thể giúp cân bằng nội tiết tố. Nếu chỉ ăn thực phẩm giàu chất béo, đường, đồ ngọt, rượu, tất cả đều ảnh hưởng đến sự biến dạng nội tiết tố.
Đặc biệt, phụ nữ có vấn đề về kinh nguyệt cần chuyển sang chế độ ăn uống giúp nuôi dưỡng máu, kích thích lưu lượng máu và giúp cân bằng nội tiết tố:
· Tăng protein.
Ăn protein động vật có thể chứa dư lượng hormone tăng tốc thịt đỏ và hàm lượng chất béo cao khiến phụ nữ có nguy cơ vô sinh. Vì vậy, hãy chọn protein động vật có nguồn protein tốt và nạc như trứng, thịt cá, ức gà hoặc sữa dê.
Protein thực vật giúp giảm nguy cơ vô sinh bằng protein thực vật giúp cân bằng nội tiết tố và tăng cường khả năng sinh sản bao gồm đậu nành, hạnh nhân, mè đen, quinoa, hạt bí ngô.
· Giảm carbs hoặc carbohydrate.
Chế độ ăn kiêng tinh chế giúp giảm nồng độ insulin, ảnh hưởng đến sự cân bằng nội tiết tố, chu kỳ rụng trứng được bình thường hóa, dẫn đến tỷ lệ mang thai cao hơn.
Do đó, phụ nữ chuẩn bị mang thai nên chọn carbohydrate phức tạp hoặc carbohydrate phức tạp, bao gồm gạo lứt, quinoa và các loại ngũ cốc tăng cường khả năng sinh sản như hạnh nhân, hạt lanh và kê, mè đen, hạt bí ngô.
· Không đường.
Đường phá hủy các tế bào trứng của phụ nữ do đường từ thực phẩm chế biến. Khi ăn vào, cơ thể tiêu hóa ngay lập tức, dẫn đến tăng lượng đường trong máu và kích thích "sự tiết insulin", điều này làm tăng nguy cơ mắc bệnh u nang buồng trứng (PCOS). Nếu kháng insulin, trứng không bị rụng trứng mãn tính.
5. Quản lý căng thẳng.
Làm cho tâm trí của bạn rõ ràng để giảm căng thẳng. Vì căng thẳng được phân loại phức tạp như việc duy trì sự cân bằng nội tiết tố lành mạnh, vì vậy việc duy trì sức khỏe tâm thần cũng quan trọng không kém.
6. Giảm và bỏ hút thuốc.
Bởi vì hút thuốc lá làm cho nicotine cản trở việc sản xuất hormone tự nhiên của buồng trứng và làm cho buồng trứng sản xuất ít hormone không đủ để tạo ra tế bào trứng hoặc cân bằng tử cung.
7. Sử dụng hormone bổ sung
Cung cấp hormone sinh học có cấu trúc giống như hormone nữ trong cơ thể.
Việc sử dụng estrogen có thể được kết hợp với một hormone nữ khác, progesterone, có đặc tính tương tự như hormone giới tính tự nhiên, giúp da săn chắc và giữ ẩm, giảm viêm da, tóc dày và sẫm màu, cải thiện trí nhớ và tập trung tốt hơn.
Thận trọng khi sử dụng thuốc điều chỉnh nội tiết tố nữ
Khi sử dụng thuốc điều chỉnh nội tiết tố, cần lưu ý những bất thường có thể xảy ra và nếu có bất kỳ triệu chứng bất thường, bạn nên tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức. Các triệu chứng như vậy là:
- Chảy máu âm đạo bất thường.
- Kinh nguyệt không đều và thuốc điều chỉnh nội tiết tố cũng được dùng.
- sờ mó và tìm thấy một cục u trong vú.
- Nhức đầu dữ dội kèm theo buồn nôn và nôn.
- Đau ngực, khó thở.
- Nôn ra máu.
Kết luận
Cân bằng nội tiết tố nữ giúp giảm nguy cơ vô sinh, giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính, điều chỉnh thay đổi tâm trạng và các vấn đề về da. Cách cân bằng nội tiết tố nữ là ngủ đủ giấc, tập thể dục, kiểm soát cân nặng, không hút thuốc, quản lý căng thẳng để tăng cường chức năng nội tiết tố hoạt động bình thường và hiệu quả hơn.
Hãy liên hệ với chúng tôi để nhận được tư vấn cụ thể:
Hotline: +(84) 085-775-1666
