Sẩy thai là một trải nghiệm đầy cảm xúc, nhưng nhiều phụ nữ vẫn có thể mang thai và sinh con khỏe mạnh sau đó. Bài viết này tổng hợp 10 lời khuyên hữu ích từ các chuyên gia IVF giúp bạn hồi phục cả về thể chất lẫn tinh thần, cải thiện khả năng thụ thai và chuẩn bị tốt nhất cho hành trình mang thai kế tiếp.
1. Dành thời gian chữa lành cảm xúc
Hãy cho bản thân thời gian để buồn và hồi phục sau mất mát. Việc chia sẻ với người thân, bạn đời, chuyên gia tâm lý hoặc tham gia nhóm hỗ trợ sẽ giúp bạn ổn định tinh thần và sẵn sàng hơn cho hành trình tiếp theo.
2. Hiểu quá trình hồi phục thể chất
Sau sẩy thai, cơ thể cần thời gian để phục hồi. Thông thường, bạn nên đợi ít nhất một chu kỳ kinh nguyệt trước khi cố gắng mang thai lại để đảm bảo sức khỏe ổn định.
3. Theo dõi chu kỳ kinh nguyệt và rụng trứng
Việc theo dõi chu kỳ giúp bạn xác định "cửa sổ thụ thai" – thời điểm dễ mang thai nhất. Bạn có thể sử dụng que thử rụng trứng hoặc theo dõi nhiệt độ cơ thể, chất nhầy cổ tử cung để tăng cơ hội thụ thai.
4. Ăn uống lành mạnh, tăng cường dinh dưỡng
Chế độ ăn giàu rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc rất tốt cho khả năng sinh sản. Hạn chế rượu, caffeine và tuyệt đối không hút thuốc lá.
5. Giảm stress, giữ tinh thần thoải mái
Căng thẳng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến việc rụng trứng và khả năng thụ thai. Thiền, yoga, đi bộ nhẹ nhàng hoặc làm những điều bạn yêu thích sẽ giúp cải thiện tâm lý.
6. Khám tiền thai kỳ với bác sĩ chuyên khoa
Trước khi mang thai lại, hãy khám sức khỏe tổng quát để kiểm tra hormone, tử cung, buồng trứng… Bác sĩ sẽ tư vấn kế hoạch phù hợp dựa trên tình trạng sức khỏe và nguyên nhân sẩy thai (nếu có).
7. Kiên nhẫn với hành trình của mình
Ngay cả khi bạn rất mong có thai trở lại, hãy hiểu rằng thụ thai có thể cần thời gian. Đừng vội vàng. Hãy tin tưởng vào cơ thể và cho bản thân cơ hội từng bước hồi phục.
8. Cùng đồng hành với bạn đời
Sự đồng hành và chia sẻ của bạn đời rất quan trọng. Hãy trao đổi cởi mở, chia sẻ cảm xúc và cùng nhau đưa ra quyết định về thời điểm phù hợp để mang thai lại.
9. Nếu đã sẩy thai nhiều lần, hãy khám chuyên sâu
Nếu bạn từng sẩy thai từ 2 lần trở lên, hãy gặp bác sĩ chuyên khoa về sinh sản để được kiểm tra sâu hơn (di truyền, nội tiết, miễn dịch…) và có hướng điều trị phù hợp.
10. Luôn giữ hy vọng và tinh thần tích cực
Mỗi thai kỳ là một cơ hội mới. Đừng để nỗi lo làm bạn mất niềm tin. Hãy tin tưởng vào cơ thể, duy trì suy nghĩ tích cực và bao quanh mình bằng sự yêu thương, động viên.
Bạn không đơn độc trong hành trình này
Nếu bạn đang chuẩn bị cho thai kỳ sau sẩy thai hoặc cần tư vấn hỗ trợ sinh sản (IVF, IUI, xét nghiệm, nội tiết…), hãy liên hệ đội ngũ chuyên gia để được tư vấn đúng cách.
Hãy liên hệ với chúng tôi để nhận được tư vấn cụ thể:
Hotline: +(84) 085-775-1666
