Vitamin là thứ quan trọng mà các bà mẹ bắt đầu tìm kiếm khi biết mình có thai. Những loại vitamin sẽ giúp nuôi dưỡng bé cứng cáp, các bác sĩ khuyên nên cần bổ sung axit folic. Tuy nhiên vẫn còn nhiều người chưa biết đến axit folic. Bài viết này sẽ giúp giải đáp mọi thắc mắc dành cho những người mới làm mẹ.
Axit folic là gì?
Axit folic là vitamin B9, một vitamin quan trọng đối với phụ nữ chuẩn bị mang thai hoặc các bà mẹ đang mang thai vì nó giúp hình thành và phân chia hoàn toàn các tế bào trong phôi thai trong vòng 28 ngày đầu sau khi thụ tinh.
Axit folic giúp ngăn ngừa và giảm các rối loạn thần kinh, bao gồm thiếu máu não, tủy sống không đóng cửa do thiếu folic, do đó phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ, đặc biệt là những người chuẩn bị mang thai nên uống 1 viên vitamin B9 mỗi ngày liên tục trong ba tháng trước khi mang thai.
Lợi ích của axit folic là gì?
Khi một đứa trẻ được sinh ra không có não hoặc hộp sọ có thể tử vong từ khi còn nhỏ, trong khi trẻ tủy sống bị khiếm khuyết sẽ ảnh hưởng suốt đời. Axit folic sẽ giúp ngăn ngừa những vấn đề này với thai nhi và cũng làm giảm nguy cơ bị khiếm khuyết thần kinh.
Một lợi ích quan trọng khác của axit folic là giúp giảm nguy cơ mắc bệnh vòm miệng, sảy thai hoặc sinh non, đồng thời ngăn ngừa thiếu máu, bệnh tim và đột quỵ ở mẹ.
Axit folic và mang thai
Axit folic đóng một vai trò quan trọng trong quá trình hình thành ống thần kinh, phát triển thành một hệ thần kinh (não và tủy sống), xảy ra trong 28 ngày đầu sau khi thụ tinh và cũng giúp tổng hợp các protein được sử dụng để tạo máu.
Vì vậy, nếu mẹ bị thiếu folic, em bé sẽ bị khuyết tật do tạo ra các ống thần kinh không đầy đủ, cũng như khiến mẹ bị nhợt nhạt hoặc thiếu máu.
Khi nào nên dùng axit folic?
Khuyến nghị dành cho những người muốn sinh con có thể dùng axit folic hoặc folate ngay từ khi bắt đầu lên kế hoạch sinh con hoặc trước khi mang thai 1-3 tháng và tiếp tục cho đến khi mang thai 12 tuần tuổi thai. Bởi vì trong thời gian mang thai 3-4 tuần sau khi thụ tinh, sự phát triển liên tục của não và hệ thần kinh của em bé diễn ra.
Khuyến nghị về việc dùng axit folic
Khuyến nghị dùng axit folic phù hợp với phụ nữ mang thai là:
- Trước khi mang thai, bạn nên uống 400μg axit folic mỗi ngày.
- Trong ba tháng đầu của thai kỳ, bạn nên uống ít nhất 400μg mỗi ngày.
- Từ tháng thứ 4 đến tháng thứ 9 của thai kỳ nên dùng 600μg mỗi ngày.
- Thời gian cho con bú nên uống 500μg mỗi ngày.
Tác dụng phụ nếu dùng quá nhiều axit folic
Sử dụng quá nhiều axit folic có tác động tiêu cực và khiến trẻ có nguy cơ mắc chứng tự kỷ. Nếu trẻ sơ sinh là gái, nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và béo phì có thể tăng lên.
Thực phẩm có hàm lượng folic cao
- Bông cải xanh có hàm lượng chất dinh dưỡng, vitamin và folic cao, trong đó một cốc bông cải xanh cho phép chúng ta có được tới 26% lượng axit folic mà cơ thể cần mỗi ngày.
- Rau bina là một loại rau xanh có hàm lượng axit folic rất cao. So với bông cải xanh, rau bina có hàm lượng folic cao gấp 3 lần, lý tưởng cho các bà mẹ đang mang thai.
- Trứng là một loại thực phẩm lành mạnh và cũng chứa axit folic. Trong một quả trứng gà chứa khoảng 44 microgram folic.
- Ngô, ngoài việc chứa vitamin, ngô còn chứa axit folic.
- Quả bơ là một loại trái cây có giá trị dinh dưỡng cao và chất béo tốt, và cũng có hàm lượng axit folic cao.
- Dưa vàng là loại trái cây có hàm lượng axit folic cao và rất phù hợp với các bà mẹ mang thai.
- Hạt hướng dương không chỉ là một món ăn nhẹ mà còn chứa axit folic.
- Đậu đỏ có hàm lượng protein cao, còn có hàm lượng folic cao phù hợp với bà mẹ mang thai. Không chỉ đậu đỏ có chứa axit folic, mà các loại đậu khác còn chứa axit folic như đậu phộng, đậu đen, hạt phỉ, v.v.
Kết luận
Axit folic là một loại vitamin giúp tăng cường các ống thần kinh cho trẻ sơ sinh, giúp giảm thiểu khuyết tật bẩm sinh và có lợi cho các bà mẹ mang thai, giảm nguy cơ sảy thai, giảm nguy cơ sinh non, bao gồm cả các bệnh về máu não của bà mẹ mang thai.
Hãy liên hệ với chúng tôi để nhận được tư vấn cụ thể:
Hotline: +(84) 085-775-1666
